Похожие записи
Для комплексного оздоровления организма врачи рекомендуют людям в возрасте 50–60 лет применять на практике эффективную систему упражнений для укрепления кровеносных сосудов, например шраги с гантелями. Лечебная гимнастика была разработана целителем из Японии Кацудзо Ниши. Благодаря своей простоте, эта техника получила широкое распространение в мире.
Умеренные физические нагрузки очень полезны для здоровья сосудов — их стенки укрепляются. Помимо этого, гимнастика стимулирует обменные процессы, в результате чего из организма выводятся токсины и другие вредные вещества, а сосуды очищаются.
Первое упражнение называется «Вибрация». Утром после пробуждения, не вставая с постели, синхронно поднимите руки и ноги. Затем слегка потрясите ими в течение 2–3 минут, после чего верните в исходное положение. Сделайте несколько таких подходов прямо возле кровати или в отдельной комнате, а затем в бодром расположении духа отправляйтесь принимать утренние водные процедуры.
Еще одно упражнение «Золотая рыбка» можно выполнять в течение дня. Умоститесь на ровную поверхность и подложите руки под шею. Медленно потяните на себя носки стоп и совершайте телом плавные волнообразные движения, аналогично тому, как плавает рыба. В день достаточно будет трех повторов.
Эффективным упражнением считается «Круговерть». Поставьте ноги на ширине плеч, а руки уприте в бока. В течение двух минут вращайте головой сначала по часовой стрелке, а затем — против. Это упражнение нужно выполнять плавно, без сильных и резких рывков. Следите за собственными ощущениями. Если почувствуете легкое недомогание или головокружение, прекратите выполнять упражнение. «Побочные эффекты» обычно появляются на первых порах, со временем организм привыкает.
Для комплексной профилактики спазмов кровеносных сосудов головного мозга хорошим упражнением является «Колка дров». Ноги поставьте на ширине плеч. Руки со сплетенными пальцами поднимите над головой. В таком положении выполняйте медленные наклоны вперед. Для одного подхода 8–10 раз будет вполне достаточно.
Займите удобное сидячее положение, ноги разведите в стороны, а руки скрестите на груди. Выполняйте наклоны вперед, стараясь коснуться пола локтями. Делайте не более 8–10 наклонов в минуту. Для закрепления эффекта желательно выделять свободное время для пеших прогулок на свежем воздухе.