Похожие записи
Врач-невролог Галина Чудинская из клиники АО «Медицина» рассказала о возможностях отсрочки развития деменции. По ее словам, ключевым аспектом является контроль сердечно-сосудистого здоровья. «Мозг требует много энергии, и любые сбои в кровоснабжении негативно сказываются на его функционировании», — отметила она. Поддержание артериального давления в пределах 130 на 80, контроль холестерина и сахара в крови, а также своевременное лечение гипертонии и диабета значительно уменьшают риск когнитивных нарушений.
Кроме того, важно правильно питаться и заниматься физической активностью. Всего 150 минут умеренных нагрузок в неделю, включая ходьбу или плавание, могут улучшить кровообращение и способствовать росту новых нейронов, ответственных за память. Чудинская подчеркнула, что умственная активность — чтение, изучение языков, настольные игры — также помогает снизить риск деменции.
Отказ от вредных привычек, таких как курение и чрезмерное употребление алкоголя, является важным условием долгосрочной профилактики. Курение, например, удваивает риск сосудистой деменции, а алкоголь негативно влияет на клетки гиппокампа. Специалисты также выявили, что переработанное мясо и сладкие газированные напитки могут ухудшать память у пожилых людей.
Что является ключевым фактором в профилактике деменции?
Согласно статье, главным фактором является контроль за состоянием сердечно-сосудистой системы. Необходимо поддерживать артериальное давление в пределах 130 на 80, следить за уровнем холестерина и сахара, а также своевременно лечить такие заболевания, как гипертония и диабет.
Какая физическая и умственная активность рекомендуется для отсрочки деменции?
Рекомендуется не менее 150 минут умеренных физических нагрузок в неделю, например, ходьба или плавание. Для поддержания умственной активности полезны чтение, изучение иностранных языков, решение головоломок и настольные игры, так как они помогают создавать новые нейронные связи.
Какие привычки и продукты питания повышают риск развития когнитивных нарушений?
К вредным привычкам, увеличивающим риск, относятся курение (удваивает риск сосудистой деменции) и чрезмерное употребление алкоголя. Также негативно на память могут влиять такие продукты, как переработанное мясо и сладкие газированные напитки.