Похожие записи
Бег, безусловно, полезен для сердца и помогает сжиганию калорий, однако, для предотвращения диабета и избыточного веса более эффективны силовые тренировки. Это выяснили ученые из Политехнического института Вирджинии в своем исследовании, опубликованном в журнале Journal of Sport and Health Science. В ходе эксперимента были сопоставлены эффекты аэробных и силовых упражнений на мышах, которые получали высококалорийную пищу. Эта модель широко используется для изучения ожирения и диабета 2 типа. Ученые разработали уникальную «мышиную модель тяжёлой атлетики», где грызуны могли добираться до еды, поднимая утяжеленную крышку, что имитировало силовую нагрузку. После восьми недель наблюдений было выявлено, что и силовые, и кардионагрузки способствуют контролю уровня сахара и жира, но у «тяжелоатлетов» результаты были значительно лучше. Они продемонстрировали снижение висцерального и подкожного жира, а также улучшение инсулинорезистентности. При этом рост мышечной массы не оказался ключевым фактором, что указывает на уникальные метаболические механизмы, активируемые силовыми упражнениями.