Похожие записи
Невролог Галина Чудинская в интервью с «Лентой» рассказала о том, как можно уменьшить вероятность развития деменции. По её словам, состояние сердечно-сосудистой системы имеет первостепенное значение, так как мозг требует большого количества энергии. Любые нарушения кровоснабжения могут негативно сказаться на его функционировании. Для поддержания когнитивных способностей важно следить за артериальным давлением, уровнем сахара и холестерина, а также вовремя справляться с гипертонией и диабетом.
Физическая активность и правильное питание играют не менее важную роль. Невролог рекомендует заниматься умеренной физической нагрузкой около 2,5 часов в неделю для улучшения кровообращения в мозге, снижения воспалительных процессов и стимулирования роста новых нейронов в гиппокампе, отвечающем за память. Полезны ежедневные прогулки и утренние зарядки.
Для поддержания умственной активности важно постоянно учиться — читать, изучать языки, осваивать новые навыки и играть в настольные игры. Социальные контакты и борьба со стрессом также имеют значение, поэтому рекомендуется общаться с близкими, участвовать в общественных мероприятиях и заботиться о психическом здоровье. Завершая, Чудинская отметила, что отказ от вредных привычек остается важным шагом в профилактике когнитивных нарушений.
Какие ключевые факторы влияют на снижение риска развития деменции?
Основными факторами являются здоровье сердечно-сосудистой системы (контроль давления, сахара и холестерина), регулярная физическая активность, правильное питание, постоянная умственная деятельность, активная социальная жизнь, борьба со стрессом и отказ от вредных привычек.
Какая физическая активность считается полезной для профилактики деменции?
Рекомендуется умеренная физическая нагрузка продолжительностью около 2,5 часов в неделю. Это помогает улучшить кровообращение в мозге, снизить воспаление и стимулировать рост новых нейронов. Полезны также ежедневные прогулки и утренняя зарядка.
Что помогает поддерживать умственную активность и когнитивные функции?
Для поддержания умственной активности необходимо постоянно учиться новому: читать, изучать иностранные языки, осваивать различные навыки, играть в настольные игры. Также важно поддерживать социальные контакты, общаясь с близкими и участвуя в общественных мероприятиях.