Похожие записи
Специалист поделился информацией о привычках, которые негативно влияют на здоровье костей. Среди них выделяются строгие диеты, курение и алкоголь, которые могут привести к дефициту кальция и витамина D. Со временем это может спровоцировать снижение костной массы и увеличить вероятность остеопороза. Как отметил Валерий Литвинов, кандидат медицинских наук и старший научный сотрудник Пермского политеха, никотин и смолы не только ослабляют нервную систему, но также ухудшают кровоснабжение костной ткани, что замедляет её обновление. Это приводит к дисбалансу между разрушением и восстановлением костей, делая их хрупкими. Алкоголь, в свою очередь, мешает усвоению витамина D и нарушает кальциевый баланс. Витамин D критически необходим для формирования костной ткани, так как он регулирует усвоение кальция в кишечнике. Врач добавил, что прием добавок не способен полностью компенсировать ущерб, поэтому для укрепления костей лучше всего подходят силовые тренировки и функциональные упражнения, такие как приседания и выпады. Также полезны скандинавская ходьба, бег и подъем по лестнице, что активирует остеобласты — клетки, формирующие новую костную ткань.