Похожие записи
Гематолог Михаил Висо в интервью Infosalus призвал обратить внимание на позу во время сна. Он подчеркнул, что хотя спать можно в разных удобных положениях, лежа лицом вниз, человек создает дополнительную нагрузку на шейный и поясничный отделы позвоночника. Для беременных женщин врач советует выбирать левый бок, а тем, кто страдает от болей в спине, рекомендует спать на спине с подушкой под ногами.
Кроме того, эксперт напомнил о значении комфортных условий для сна: важно поддерживать оптимальную температуру в спальне, избегать использования электронных устройств за два часа до ночного отдыха, создать темноту и не налегать на жирные блюда на ужин.
Ранее невролог Михаил Алексеев предупреждал, что хронический недосып может привести к серьезным последствиям, таким как тревожно-депрессивные расстройства, деменция, диабет и заболевания сердца. Кроме того, нехватка сна вызывает усталость, раздражительность и ухудшение качества жизни.
