Похожие записи
Недавние исследования, проведенные учеными из Сиднейского университета и Университета Европы, подтвердили, что для сохранения здоровья сердца не обязательно выполнять 10 000 шагов в день. Всего одна или две прогулки продолжительностью 10-15 минут могут значительно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Участники, которые проходили 10-15 минут подряд, имели вдвое меньший риск инфаркта и инсульта по сравнению с теми, кто двигался короткими отрезками.
Регулярная ходьба в спокойном темпе улучшает работу сердца, кровообращение и снижает уровень холестерина. Исследование охватило 33 560 человек, и результаты показали, что непрерывные прогулки снижают вероятность сердечных заболеваний и смертности.
Специалисты рекомендуют уделять внимание не только количеству шагов, но и их качеству. Лучше всего гулять утром или вечером, следя за осанкой и ритмом. Даже небольшие изменения в повседневной активности могут принести пользу для здоровья сердца.