Похожие записи
Недостаток магния, или гипомагниемия, представляет собой серьезную проблему, которую часто не замечают до появления серьезных симптомов. Причины этого состояния могут варьироваться от неправильного питания до приема медикаментов и заболеваний ЖКТ. Необходимо помнить, что игнорирование проблемы может привести к серьезным сердечным заболеваниям. Издание «МедикФорум» представило перечень из десяти продуктов, насыщенных магнием.
1. Миндаль — 80 мг магния в горсти, улучшает здоровье сердца и снижает давление.
2. Авокадо — одна чашка обеспечивает 44 мг магния, богат полезными жирами.
3. Бананы — один большой банан содержит 37 мг магния.
4. Картошка — одна запеченная картофелина дает 28 мг магния.
5. Рис — 100 г коричневого риса содержат 43 мг магния.
6. Соевое молоко — 61 мг магния в одной чашке.
7. Шпинат — полстакана обеспечивает 78 мг магния.
8. Йогурт — 42 мг магния в нежирном варианте.
9. Фасоль — одна чашка вареной фасоли содержит 74,3 мг магния.
10. Цельнозерновой хлеб — полезная альтернатива белому хлебу.
